40女のHAPPY☆LIFE

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久しぶりに♪ジェルネイルやってみました。

ちょっと時間がかかりましたが…





ネイルやさんでセットものに付いていたゴールドのラメを使いました。

以前はサロンでしてもらってましたが自分でやると楽しいし安上がりなところがいいですね♪

出来はプロのネイリストさんみたいにはいきませんけど(;^_^A

久しぶりの更新です(^▽^;)

ちょっと夏バテしてしまって…　もう9月なのに(;^_^A

会社休んでる間に発見がありまして(^_^)

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http://webdo.co.jp/books/?com=shopItemD&iid=10001196&strid=gokigen123&ai=10026733

これすごいです♪♪

簡単だし(^_^)

めんどくさがりな私にぴったり(^▽^;)　

だってほったらかしでいいんですもん。

良かったらページ見てみてね♪

久々の更新です(^▽^;)

最近少々夏バテ気味ε- (￣､￣A) ﾌｩｰ

薄毛が気になるわたし。。。

これ使い始めました〜

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お試しセットが５００円♪

頭皮マッサージの仕方などのＤＶＤ付きです(^_^)

お試し後アンケートハガキを送り５００円の図書カードまでもらえました！！

気になる商品はやっぱり育毛ローション『リリイジュ』

これはリピートして使うつもりです(^○^)

育毛剤は継続して使ってこそ効果があるものだとおもいます。

シャンプーもトニックみたいな香りでまずまずです♪

基礎代謝が高いと太りにくいんですよね(;^_^A

基礎代謝とは体を動かしてなくても体温を保ち、呼吸したり

心臓を動かすなど生命活動のために常に使ってる代謝のこと。

（人間が生きていくのに最低限必要な機能を維持するためのエネルギーのこと）

基礎代謝量は年齢性別で大きくちがうのですが、

男女とも１０代をピークに年齢とともに少しずつ減り４０代を過ぎると

急激に低下するそう。(´＿｀｡)

だから太りやすくなるんですね。

基礎代謝に充てられるエネルギーのうち３５％前後は筋肉で消費されるとのこと。

ということは筋肉をつければいい？になりますよね。

でも、ハードなウエイトトレーニングは逆効果なんです。

筋肉には赤筋と白筋の２つがあり、

赤筋は白筋より酸素を使って体脂肪を燃やす力が高いけれど

白筋は脂肪を分解しにくくブドウ糖の分解力も弱いので、

白筋が多い人は肥満や糖尿病になりやすいそうです。

ハードなウエイトトレーニングは白筋が増えるんです。

（ハードなマシンを使った運動など）

その点ダンベル体操はわずかな時間でもやることによって

筋肉を鍛え基礎代謝を高めてくれる効果的な体操です(^_^)

１日１５分軽いダンベル体操をし、夕食で脂肪分の少ない献立にすることで

効果が上がりますよ♪

たった１５分？？？って感じでしょうけど１５分でも結構汗かきますし

何より筋肉に効いてる〜って実感します！

もう１週間続いてますが、いいペースで体重にも変化が見えてきました♪

しかも引き締まった感があります(●´ω｀●)

アドバイスとして急激に食事の量は減らさないこと！

極端に食事を減らすと筋肉が減ってしまいます。

しかも赤筋を白筋にもどしてしまうらしいです。

もう少し続けてから結果報告したいと思いまぁす(o^∇^o)ﾉ

　
ＣＣＢパリでキャンペーンやってます(^_^)

私のお気に入りグロッシーリップスティック





がプレゼント付きでなんと￥１６００で買えますよ♪

初回限定プレゼントも付いてます(^_^)